Adolescents i suplements proteics: senyals d’alerta per a pares
La popularitat dels suplements proteics ha crescut exponencialment en els últims anys, alimentada per la imatge d’un cos ideal i la promoció en xarxes socials. Aquesta tendència afecta especialment als adolescents, un grup vulnerable a la pressió social i a la recerca d’èxits ràpids en l’àmbit esportiu i estètic. Per als pares, és crucial comprendre els riscos associats a l’ús inadequat d’aquests productes i estar atents als senyals d’alerta.
Necessitats reals versus expectatives exagerades:
Un adolescent que segueix una dieta equilibrada, rica en proteïnes provinents de fonts naturals com carn, peix, ous, llegums i lactis, generalment no necessita suplements proteics. L’excés de proteïnes no es tradueix automàticament en més massa muscular, sinó que pot sobrecarregar els ronyons i el fetge. A més, l’adolescència és una etapa de creixement i desenvolupament on el cos requereix una àmplia varietat de nutrients, no només proteïnes. Substituir aliments reals per suplements pot generar deficiències nutricionals.
Riscos potencials per a la salut:
Els suplements proteics no estan sotmesos als mateixos controls que els medicaments. La composició d’alguns productes pot ser inconsistent o contenir ingredients no declarats, contaminants o substàncies prohibides que poden causar problemes de salut, com ara danys renals, hepàtics, problemes cardíacs i alteracions hormonals. L’ús indiscriminat de suplements proteics, especialment sense supervisió mèdica, pot interferir en el desenvolupament normal de l’adolescent i agreujar problemes preexistents.
Senyals d’alerta per als pares:
- Obsessió per la imatge corporal i el pes: Fixació excessiva en el nombre de calories consumides, el pes corporal o la forma física.
- Canvis en els hàbits alimentaris: Restricció dràstica d’aliments, salts d’àpats o consum exclusiu de suplements proteics.
- Preocupació excessiva per l’entrenament físic: Entrenament excessiu, fins i tot quan hi ha dolor o fatiga.
- Canvis d’humor o comportament: Irritabilitat, ansietat, depressió o aïllament social.
- Problemes de salut inexplicables: Dolors d’estómac, nàusees, diarrea, acne sever o cansament constant.
- Presència de suplements proteics sospitosos: Ampolles, pots o sobres amb etiquetes il·legibles o informació confusa.
- Influència de publicitat enganyosa i falsos mites: Creences errònies sobre la necessitat i els beneficis dels suplements proteics.
Consells per als pares:
- Educar als fills sobre nutrició i salut: Promoure una alimentació equilibrada i un estil de vida saludable.
- Fomentar l’autoestima i la confiança en un mateix: Reforçar la importància de la salut i el benestar per sobre de l’aparença física.
- Promoure l’activitat física saludable: Animar a practicar esports de forma segura i amb la supervisió d’un professional.
- Estar alerta als senyals d’alerta: Observar el comportament i els hàbits dels fills i parlar amb ells obertament sobre les seves preocupacions.
- Buscar ajuda professional: Si sospiteu que el vostre fill està utilitzant suplements proteics de manera inadequada, consulteu un metge, un nutricionista o un psicòleg.
- Donar exemple: Adoptar hàbits saludables i evitar la pressió per tenir un cos perfecte.
L’adolescència és una etapa crucial per establir bases sòlides per a una vida saludable. La informació, la comunicació i el suport familiar són eines fonamentals per protegir els adolescents dels riscos associats a l’ús inadequat de suplements proteics i fomentar una visió equilibrada de la salut i el benestar. L’objectiu hauria de ser sempre la salut i el benestar integral, i no la persecució d’un ideal estètic irreal.