El dejuni intermitent dues vegades per setmana: un canvi de joc per a la diabetis tipus 2?
Barcelona – En un context global on la incidència de la diabetis tipus 2 augmenta de manera alarmant, noves estratègies nutricionals emergeixen com a potents aliades en la seva gestió. Un d’aquests enfocaments prometedors és el dejuni intermitent dues vegades per setmana.
Aquesta pràctica, que implica restringir significativament la ingesta calòrica durant dos dies no consecutius a la setmana mentre es manté una alimentació regular la resta de dies, ha captat l’atenció d’investigadors i professionals de la salut per la seva potencial capacitat per millorar el control glucèmic i reduir la necessitat de medicació en persones amb diabetis tipus 2.
“El cos humà té una capacitat inherent per a la resiliència i l’adaptació,” explica la Dra. Maria López, especialista en endocrinologia i nutrició. “El dejuni intermitent, practicat de manera controlada i sota supervisió mèdica, pot estimular la sensibilitat a la insulina, la qual cosa facilita que les cèl·lules utilitzin la glucosa com a font d’energia, disminuint així els nivells de sucre a la sang.”
Estudis recents han demostrat que aquesta estratègia pot portar a la pèrdua de pes, la reducció de la pressió arterial i la millora del perfil lipídic, factors que contribueixen a la millora general de la salut metabòlica i cardiovascular en pacients amb diabetis tipus 2.
“No es tracta d’una solució màgica, sinó d’una eina més que pot integrar-se en un abordatge holístic,” remarca la Dra. López. “És crucial que el dejuni intermitent es realitzi amb el seguiment d’un professional sanitari, ja que pot no ser adequat per a tothom, especialment per a aquelles persones que prenen medicació per la diabetis, que pateixen altres afeccions mèdiques o que tenen antecedents de trastorns alimentaris.”
El focus no només resideix en la restricció calòrica en si mateixa, sinó també en la qualitat dels aliments consumits durant els dies de no dejuni. Una dieta rica en aliments integrals, fruites, verdures, llegums i proteïnes magres, combinada amb l’activitat física regular, maximitza els beneficis del dejuni intermitent i contribueix a un estil de vida més saludable i sostenible.
“Aquesta aproximació ens convida a replantejar la nostra relació amb el menjar i a prioritzar aliments nutritius i que promoguin la salut a llarg termini,” conclou la Dra. López. “El dejuni intermitent dues vegades per setmana, ben gestionat i integrat en un estil de vida saludable, podria representar un canvi significatiu en la gestió de la diabetis tipus 2 i la promoció del benestar general.”
Aquest article no substitueix el consell mèdic professional. Consulteu sempre amb el vostre metge abans de començar qualsevol nou pla d’alimentació o exercici.
